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生活信貸利率比較2017中心／綜合報導

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大部分的人都知道運動完要補充蛋白質才能正確養成肌肉，不少營養師也建議健身完吃點蛋白質對減肥有益，不過到底要攝取多少才不會適得其反呢？國外網站《Popsugar》報導，美國營養師Leslie Langevin建議，19歲～70歲的女性每天平均吃46克蛋白質就足夠。

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新竹小額借款Leslie Langevin解釋，蛋白質能提供大量飽足感，並修復受損肌肉，不過身體還是會預留吸收其它養分的空間，所以一旦蛋白小額信貸ptt質吃過量也不可能會越吃越瘦，反而會增加心臟或其它疾病的風險，所以均?飲食最終才是健康的瘦身方式。

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轉貸是什麼Leslie Langevin也提醒，因為身體一次只能吸收20～30克的量，所以最好分兩餐食用，不要一餐全蔬果，一餐全蛋白質，另外，也切記最好動物性與植物性蛋白（豆類、堅果、全榖物等）相互補充，其實46克蛋白質量很容易達成，一般信貸試算表excel來說，一杯切碎雞肉約有44克蛋白質，一杯豆腐有20，一杯扁豆或3顆雞蛋則有18克，所以只要有肉、蛋或豆類就能輕鬆達到一天所需。

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